perte de poids obese maigrir naturellement sans régime

01/04/2019 Non Par

Notre avis pour perte de poids obese

Faire un régime drastique est-il une solution pour perdre des kilos ? En général, régime drastique rime avec tare et frustrations. En effet, lorsque vous vous lancez dans un programme minceur strict, beaucoup d’aliments que vous aimez vous sont interdits. Résultat : vous pensez toujours leur-z-y et votre envie d’en manger s’intensifie. perdre du poids vite pas de souci
Pour maigrir vite et bien, il est donc conseillé de suivre son tranché rythme de croisière. En revanche, le changement de quelques habitudes est nécessaire pour parvenir à atteindre son poids idéal : Ne sautez aucun repas et le matin, préparez-vous un déjeuner gras. Votre dîner devra à propos de lui être léger. Ne grignotez pas entre repas. Si vous avez un petit creux, buvez un verre d’eau, un thé et pourquoi pas un café sans sucre. Pensez aussi à boire et entre les repas. A tout repas, intégrez des féculents (pain, riz, pâtes, pomme de terre…). Supprimez les boissons sucrées et gazeuses. Bannissez l’alcool. Choisissez du poisson et des viandes maigres comme la volaille. Mangez des légumes à volonté (vous pouvez consommer crus, cuits et pourquoi pas en potage). Mangez deux fruits par jour maximum. Évitez les viandes en sauce, gratins, sucreries, pâtisseries, glaçon et autres articles contenant des sucres cachés. Pour cuissons à privilégier, voici : Viandes : grillées ainsi qu’à rôties. Poissons : en papillote, grillés ou bien cuits or four. Légumes : à l’étouffé ou à la vapeur. Pour les assaisonnements, ajoutez un peu d’huile d’olive, du citron, un yaourt et agrémentez d’herbes aromatiques et d’épices.