Quelques informations suffisent pour obtenir un repère : votre indice de masse corporelle (IMC), votre métabolisme de base, votre niveau d'activité et l'énergie dont votre corps a besoin chaque jour. Le calcul se fait sur votre appareil : rien n'est enregistré tant que vous ne choisissez pas d'envoyer votre fiche.
À lire avant de commencerCet outil est réservé aux adultes en bonne santé. Il ne convient pas si vous avez moins de 18 ans, si vous êtes enceinte ou allaitante, si vous avez ou avez eu un trouble du comportement alimentaire, une maladie chronique ou un traitement qui modifie le poids ou l'appétit. Dans ces situations, parlez-en à un professionnel de santé : les chiffres ci-dessous ne seraient pas adaptés et pourraient même être trompeurs.
Mon niveau d'activité (NAP)
Le niveau d'activité physique (NAP) mesure combien vous dépensez en plus du minimum vital. Choisissez la description qui ressemble le plus à une semaine habituelle.
Calculer mon NAP à partir d'une journée type
Répartissez les 24 heures d'une journée habituelle. Le total doit faire 24 h.
| Activité | Coefficient | Heures |
|---|---|---|
| Sommeil et repos allongé | × 1,0 | |
| Assis : repas, bureau, écran, transports | × 1,5 | |
| Debout : déplacements dans le logement, ménage, courses | × 2,2 | |
| Marche, jardinage, activité physique modérée | × 3,0 | |
| Activité physique soutenue ou métier physique | × 3,5 | |
| Sport intense | × 5,0 | |
| Total | ||
Choisir la formule de calcul
Renseignez votre sexe, votre âge, votre poids et votre taille : vos résultats s'affichent ici automatiquement.
Recevoir ma fiche et être recontacté(e)
Envoyez votre estimation à Katia Tardieu, diététicienne-nutritionniste, pour en parler ensemble et obtenir un accompagnement adapté. Vos données restent strictement confidentielles.
Ce chiffre est un repère de départ, pas une consigne : manger suffisamment, c'est aussi tenir compte de la faim, de la satiété, du plaisir, du rythme de vie et de la santé. Si vous vous posez des questions sur votre alimentation, souhaitez l'adapter ou avez besoin d'être accompagné(e), parlez-en avec une diététicienne-nutritionniste. Ne changez pas votre alimentation en vous basant uniquement sur ces calculs.
Katia Tardieu, diététicienne-nutritionniste
Paris 15e et Villejuif, consultations aussi en visio
Téléphone : 06 62 47 13 24
Courriel : contact@dieteticienne-paris.fr
Ces estimations sont indicatives et ne remplacent pas un avis médical ou diététique. Formules : Mifflin-St Jeor (1990) et Harris-Benedict révisée (Roza et Shizgal, 1984). Le niveau d'activité physique (NAP) est le rapport entre la dépense énergétique totale et le métabolisme de base.